Bir dan\u0131\u015fan ilk toplant\u0131da genellikle "on kilo vermek istiyorum" der. Bu net bir sonu\u00e7 hedefidir ama tek ba\u015f\u0131na yeterli bir yol haritas\u0131 de\u011fildir. Hedef t\u00fcrlerini ay\u0131rmak, plan\u0131 daha y\u00f6netilebilir k\u0131lar.<\/p>\n
Tart\u0131, bel \u00e7evresi ya da bir tahlil de\u011feri gibi \u00f6l\u00e7\u00fclebilir bir sonucu hedefler. Motive edicidir ama kontrol\u00fcn\u00fcz d\u0131\u015f\u0131nda dalgalanabilir. Su tutulumu, hormonal d\u00f6nemler ve uyku gibi fakt\u00f6rler, rakam\u0131 k\u0131sa vadede etkiler. Bu nedenle sonu\u00e7 hedefini tek \u00f6l\u00e7\u00fct almak, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 riskini art\u0131r\u0131r.<\/p>\n
Davran\u0131\u015flara dayan\u0131r: "Haftada be\u015f g\u00fcn kahvalt\u0131 yapaca\u011f\u0131m", "ak\u015famlar\u0131 ekran kar\u015f\u0131s\u0131nda yemeyece\u011fim" gibi. Kontrol sizdedir, ilerleme g\u00fcnl\u00fck olarak g\u00f6r\u00fcn\u00fcr. \u00c7o\u011fu dan\u0131\u015fmanl\u0131k yakla\u015f\u0131m\u0131, sonu\u00e7 hedefini y\u00f6nlendirici, s\u00fcre\u00e7 hedefini ise as\u0131l \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131 olarak kullan\u0131r.<\/p>\n
Somut, \u00f6l\u00e7\u00fclebilir, ger\u00e7ek\u00e7i ve zaman \u00e7er\u00e7eveli olmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131k durumunuza uygun olmal\u0131d\u0131r; \u00f6rne\u011fin bir hekim denetiminde olan ki\u015fi i\u00e7in hedefler uzmanla birlikte belirlenmelidir.<\/p>\n